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心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習
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底下是 心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習 的內容簡介
「你的人生超載了嗎？」
?
面對無數因為工作超時、家庭重擔、人情包袱而身心失調的患者，
精神科醫師陳嬿伊提出警訊：
「大家就是因為抗壓性太好，才會生病！」
?
本書針對各種「活得好累」的人生實境，
猶如面對面心理診療，馬上為你鬆開壓力死結：
?我有時會莫名的胸悶、耳鳴
?我常常壓力大到睡不好，又噩夢連連
?為什麼工作愈忙，讓我愈來愈胖？
?好不容易放假，我卻越休越累
?我不放心把事情交給別人，只好每件事都自己來
?我常常氣在心裡口難開，不知如何表達
?工作常常成為壓垮我身心的最後一根稻草
?
透過30個洞悉「壓力停損點」的心理練習，
替早就超載的「責任感」、「成就感」、「人情債」等心理重擔按暫停，
放過自己，讓生命的難題一個個成為過去……
【壓力診療室】
Ｑ。壓力大到睡不好，我該吃安眠藥嗎？
Ａ。若是一週失眠超過三天以上並持續一個月，就要儘快就醫，不可掉以輕心。但光靠安眠藥是不會治癒的，要處理壓力根源才能改善睡眠。
?
Ｑ。放假了，我怎麼還是覺得好累？
Ａ。過度抗壓的心態，會使身心在不知不覺中變成亞健康的狀態，而出現自律神經失調的症狀，像失眠、胸悶、疲倦等，這時若再不注意就會生病。
?
Ｑ。為什麼我盡心盡力，別人還不見得買單？
Ａ。最好能確切理解對方的期許。若是在實際狀況下難以達到，可讓對方明白自己已理解他的期許與感受；在雙方理解的情境下去溝通，比較能替某些不適合自己的期待解套。
?
Ｑ。為避免衝突，我不知該如何說出自己的想法？
Ａ。這時候要試著拋開你的疑慮，別擔心別人會怎麼想、怎麼看，把重心擺在問題事件本身。誠懇地說出心中的想法，即便是不同的見解，讓對方有機會去理解你，也讓自己試著包容別人不同的想法。
替超載的心理重擔按暫停，
救贖對生命熱情燃燒殆盡的自己。
本書特色
針對生理壓力／心理壓力／人情壓力／變故壓力，
本書為你一次解開人生所有壓力關卡──
有感推薦（按姓氏筆畫排序）
心曦心理諮商所所長? 周慕姿
精神科醫師? 郭彥麟
?
「陳嬿伊醫師具有豐富的實務經驗，這是一本相當有用的心理健康工具書，誠心推薦給大家。」──心曦心理諮商所 所長 周慕姿
「面對壓力是人生不可避免的課題。陳醫師以她透徹的思緒與溫暖明白的文字，帶著我們從貼身的故事裡，看見熟悉的困境，獲得共鳴與啟發。」──精神科醫師 郭彥麟
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作者： 陳嬿伊
新功能介紹- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2018/03/02
- 語言：繁體中文
商品網址: 心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習
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圖文／鏡週刊
身為女性企業家，丹堤咖啡食品總經理方淑宜的管理風格剛柔並濟，她在烘焙廠頂樓設休息室，一人一床聘專人打掃環境；過去曾有資淺女員工反映遭行政主廚毛手毛腳，「中央工廠是開放式空間，大家都有眼睛在看，這種行為不可能被容忍！」重視職場平權的她私下調查屬實後，快刀開除資深主廚以示懲戒，讓不少同事拍手叫好。
「在公司，我都是做最大決策和最小細節的人，中間那一塊我不做，那是部門主管該做的；很多主管不做太細的事情，其實我只是接手他們不喜歡做的事，久而久之，員工都說得我管得很細，也會覺得老闆要求很嚴格。」方淑宜舉她推行的三檢（指利用零碎時間做環境整潔檢查）為例，「每次講、有些員工還是搞不清楚，讓我很受不了，最後乾脆用個系統化方式，讓所有人能依SOP來做事。」
方淑宜陪我們到斥資1億元在桃園市龜山成立的中央烘焙工廠，她卻語出驚人地說：「我請主廚帶你們上樓參觀，我就不上去了！」因她格外堅持，反而引起本刊的強烈好奇。
「我平常也不上去的，我認為現階段他們的實力我可以很放心，不用給裡面的員工覺得上頭還有個總經理，一個廠不要有二個老大。」「我的主廚能力不錯，只要把我看到的狀況反映給他，他都能幫我找到問題，我去那邊除了開會、做檢討，其他就是鼓勵與安撫。」有人管就不再重複管，把時間留去管那些沒人管的領域，是方淑宜落實明確分工與管理效率的行事風格。
方淑宜的細膩性格，看在行政主廚陳大偉眼中，他表示：「總經理相信專業，只要能夠清楚知道市場、未來該怎麼做，什麼策略夠安全、有把握，行得通我們就快速進攻，方總是快魚吃慢魚的管理者。」
陳大偉舉例，每年母親節、父親節、耶誕節3節，是咖啡廳系統的重點節日，比起傳統烘焙體系業者，方淑宜願意投資更多預算在成本與包材上，推出具市場區隔的外帶蛋糕，打響品牌知名度。
因烘焙廠作業時間早，為了讓員工中午時間能稍作休息，方淑宜在頂樓闢設休息室，一人一床還聘專人打掃環境，還有男女獨立洗衣、曬衣間供員工使用。正義魂十足的方淑宜，常把社會責任掛在嘴上，私底下她也以身作則，用餐只光臨依法開立發票店家，對路邊攤敬謝不敏，力挺合法繳稅業者。
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