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瘦身常備菜

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底下是 瘦身常備菜 的內容簡介

現代人在外飲食，若不留意營養攝取，

就會有肥胖的問題，甚至有可能會罹患三高症候群(高血壓、高血脂、高血糖)，進而導致疾病產生。

想要解決肥胖問題，就必須從「飲食」著手！

日本料理研究家柳澤英子女士因自身曾經歷過肥胖，在健康亮起紅燈之後，便立志開始減重。她透過自身的經驗得出只要將瘦身菜做好備用，就能攝取均衡的營養，即使完全不運動，也能健康地瘦下來。對於已經邁入五十大關的中年人，此方法更是有效！

本食譜分為主菜及副菜部分，做法輕鬆，只需三到四個步驟就可完成。調味簡單卻美味，

特別推薦給三餐總是外食的忙碌上班族、四五十歲以上的中年人，以及想瘦卻一直瘦不下來的人，試試看這本食譜，相信多少能幫助您健康瘦身！

本書內容分為3個部分：



Part1說明關於如何利用瘦身常備菜來減重的Q&A、食譜範本和注意事項等。另外還收錄作者利用瘦身常備菜來減重的親身經歷。

Part2為主菜介紹。此部分依食材種類細分為「雞肉」、「豬肉」、「牛肉、羊肉」、「豆製品」、「海鮮類」、「蛋」和「點心、下酒菜」等。另附瘦身密技專欄數篇，告訴你該怎樣做菜、該如何吃效果會更好！

Part3為副菜介紹。依據做法分為「醃漬、輕炸料理」、「平底鍋料理」、「燉煮料理」、「烤箱料理」外，再介紹四種可簡單自製的常備醬料，無論是加在料理中或是拌沙拉吃，一樣美味！

名人推薦

郭素娥?? 成大醫院營養部主任

姜倩玲?? 林口長庚醫院營養治療科營養技術副組長

宋侑璇?? 減重女王營養師

李婉萍?? 榮新診所營養師

趙函穎?? 晨光健康營養專科諮詢中心院長

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  作者： 柳澤英子
  
  新功能介紹
• 譯者： 吳乃慧
• 出版社：天下雜誌
  
  新功能介紹
• 出版日期：2016/06/29
• 語言：繁體中文

商品網址: 瘦身常備菜

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▲英國哈利王子（Prince Harry）與美國女星梅根（Meghan Markle）近日煩惱婚禮要不要邀請美國前總統歐巴馬（Barack Obama）。（圖／路透社，下同）

國際中心／綜合報導

英國哈利王子（Prince Harry）預計在5月與美國女星梅根馬克爾（Meghan Markle）完成婚事，然而被問到是否會邀請好朋友、美國前總統歐巴馬（Barack Obama）參加婚宴？哈利王子笑而不答。外界認為可能是邀請了歐巴馬，若沒有「順便」邀請美國總統川普（Donald Trump），可能會影響英國和美國之間的關係。

哈利王子宣布5月19日與來自美國的梅根結婚，全世界都相當關心這場王室婚禮，不過英國媒體報導指出「這對佳偶可能將陷入尷尬」，因為梅根不贊成川普的政治主張，還曾在2016年美國總統大選批評川普，如果哈利王子邀請歐巴馬參加婚禮，就會讓英國政府官員感到相當緊張。

「假若歐巴馬參與了王室婚禮，見到了英國女王伊莉莎白二世（Elizabeth II），那麼川普可能就會陷入尷尬！」然而，當哈利王子被媒體問到是否會邀請歐巴馬，他卻故作神祕表示：「我們還沒有決定賓客啦～」、「先不要破壞驚喜嘛」等，甚至裝作一副「非常怕老婆」的樣子，開玩笑表示梅根有100%的決定權，他對賓客名單沒有太多意見。

國際各界都擔心如果哈利王子邀請了歐巴馬參加婚禮，川普可能因此而不滿，進而影響了外交問題，然而根據英國《每日星報》（Daily Star）消息，儘管王室助理建議哈利王子不要邀請歐巴馬，但他與梅根仍「希望以自己的方式」處理這件事情；消息人士指出，哈利王子與梅根已發出須回覆的邀請信函給歐巴馬夫婦，至於要不要參加婚禮，是歐巴馬自行決定與考量，「但我非常確定他們會參加！」

哈利王子與梅根預計於今年5月19日將在溫莎城堡聖喬治禮拜堂（St George's Chapel）內舉行婚禮，根據王室公布的細節，婚禮將於中午12時（台灣時間晚上8時）舉行；婚禮結束後，兩人將會乘坐馬車穿越溫莎鎮（Windsor），與民眾一起慶祝，之後回到溫莎城堡（Windsor Castle），由哈利王子的父親、英國王儲查爾斯王子（Prince Charles）主持晚宴。

★圖片為版權照片，由路透社供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！7-11購物

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